Высокий уровень тревожности – 12 признаков

У каждого развиваются привычки, которые помогают ему поддерживать порядок и экономить время. И это совершенно нормально, но только в том случае, если привычки не вызываются страхом и тревогой. Высокий уровень тревожности опасен, так как его предупредительные знаки иногда очень трудно обнаружить или распознать. Следующие двенадцать привычек могут показаться безвредными, но иногда именно они оказываются признаками высокого уровня тревоги.

1. Ваш завтрак всегда одинаков

Любимая каша на завтрак – отличное начало любого дня. Но, наверное, не стоит начинать с нее каждый день своей жизни. Если мысль о другом завтраке заставляет вас нервничать или испытывать беспокойство, есть повод задуматься. Добавьте новые ингредиенты в ту еду, которую вы привыкли есть всегда в одном и том же виде. Например, мюсли можно есть с фруктами, а обычный тост станет вкуснее, если смазать его небольшим количеством шоколада.

2. Вы грызете ногти

Тревога порождает чувство напряжения, которое время от времени должно высвобождаться. Многие виды стрессового поведения появляются именно в результате этого напряжения. Например, люди начинают грызть ногти, кусать губы или крутить пальцами волосы. Эти привычки могут быть показателем того, что ваше подсознание пытается избавиться от внутренней тревоги.

3. Вы выполняете успокаивающие ритуалы

Рутина, помогающая человеку оставаться организованным и сохранять концентрацию, – вещь полезная. Но когда ее действия становятся слишком строгими или вынуждают делать что-то снова и снова, она может принести вред. Обратите особое внимание на свои чувства в момент, когда вы пытаетесь отклониться от своей обычной рутины. Если вы испытываете стресс или панику, это может быть симптомом сильного беспокойства или состояния, который доказывает высокий уровень тревожности. Восстановите контроль над своими ритуалами, внеся небольшие изменения в распорядок дня. Положите подушку в другое место или не заправляйте постель до обеда.

4. Вы живете списками дел

Составление списка дел незаменимо, если вы не хотите забыть о важном мероприятии. Проблема появляется тогда, когда списки дел создаются только ради того, чтобы в течение дня был повод что-то из них вычеркивать. Контрольные списки дают возможность осуществлять контроль, и многие делают их неотъемлемой частью своей жизни. Но не следует волноваться, если сегодня у вас нет возможности решить одну из поставленных задач.

5. Вы теряете счет времени

Легко забыть о времени, когда большая его часть посвящается достижению идеала. Вы можете тратить время на тщательное расчесывание волос, безупречное застилание кровати или правильное укладывание одежды в шкаф. Если все эти действия заставляют вас не осознавать бега времени, это может быть индикатором высокого уровня беспокойства.

6. Вы просыпаетесь до того, как срабатывает будильник

Инсомния вследствие неспособности поддерживать сон – это когда человек несколько раз просыпается рано утром. Иногда это нормально, ведь многим из нас не требуется столько часов сна, сколько мы хотели бы проспать. Но это может быть и признаком психологического стресса, вызванного жизненными событиями и чрезмерным беспокойством.

7. Вы часто просыпаетесь ночью

Уже далеко за полночь, ваша кровать теплая и удобная, но вы не можете заснуть. Многим эта ситуация знакома. Проблемы со сном могут вызывать многочисленные факторы, но основным источником этого дискомфорта является беспокойство. Люди с высоким уровнем тревоги находятся в состоянии постоянной “боевой готовности”, не дающей их мозгу расслабиться даже ночью.

8. Вы не можете справиться с ленью

Все время от времени склонны к небольшой лени. Эта лень иногда заставляет нас откладывать дела, которые мы могли бы выполнить раньше. Но для страдающих повышенным беспокойством это промедление становится обычной частью жизни. Высокотревожные люди боятся сделать что-то плохо, и это заставляет их откладывать решение даже очень простых задач.

9. Вы все время просите совета

Искать мудрости у родственников и друзей, когда предстоит принять серьезное решение, – это совершенно нормально. Но нет никакой необходимости звонить или писать кому-то из-за каждой происходящей в жизни мелочи. Постоянная потребность в помощи или совете является возможным симптомом высокого уровня тревоги. Страх принятия решений также может быть одним из признаков низкой самооценки.

10. Вы постоянно исследуете

Все мы периодически ищем в интернете советы о взаимоотношениях или симптомы болезней. Однако ненормально гуглить все, что с тобой происходит. История браузера, заполненная запросами типа “почему на локте три маленькие точки” или “как вернуть любовь всей моей жизни”, может быть признаком высокого уровня тревоги.

11. Вы садитесь рядом с выходом

Нервные люди при посещении общественных мест часто садятся близко к выходу. Причина этой тенденции в том, что она позволяет им наслаждаться пребыванием в обществе, не беспокоясь. Люди, демонстрирующие такое поведение, должны быть очень внимательны, так как этот признак тревоги является фактором риска развития клаустрофобии.

12. Вы часто возвращаетесь домой, чтобы перепроверить что-то

Это действие содержит элемент принуждения к нему и также может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства. Такое поведение не следует путать с обычной проверкой, отключен ли утюг или не горит ли в ванной свет. Ситуацию можно считать серьезной, если ваш разум наполнен сценариями «наихудшего развития событий». Описанное поведение в сочетании с подобными мыслями является явным признаком тревоги.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *